Kolik kalorií obsahují jednotlivé potraviny? Kalorické tabulky slouží jako užitečný nástroj pro sledování energetické hodnoty potravin, která je vyjádřena v kaloriích nebo joulech.
OBSAH
Co jsou kalorické tabulky?
Kalorické tabulky ukazují, kolik mají potraviny kalorií a jaká je jejich energetická hodnota. udávána na 100 gramů potraviny nebo na jednu porci. Kalorické tabulky mohou poskytovat přehled o obsahu bílkovin, sacharidů, tuků a dalších živin v potravinách, ale nejvíce se zaměřují na energetickou hodnotu.
Co je to kalorie?
Kalorie je jednotka energetického obsahu potravy. V praxi se obvykle používá kilokalorie (značka kcal), která je rovna 1000 kaloriím. Ve vědeckém měřítku se často používá jednotka joule (značka J), přičemž 1 kcal odpovídá přibližně 4,2 kJ. Každá potravina má svou energetickou hodnotu, která se odvíjí od obsahu bílkovin, sacharidů, tuků a dalších živin. Potraviny s vysokým obsahem tuků a cukrů obvykle mají vyšší energetickou hodnotu, zatímco potraviny s vysokým obsahem vlákniny a vody mají nižší energetickou hodnotu. Například, potraviny složené převážně z vody, jako je okurka, mají velmi nízkou energetickou hodnotu. Jsou bohaté na vodu a vlákninu, což znamená, že obsahují jen minimální množství kalorií. Naopak, tučné produkty, jako je máslo nebo sýr, mají vysokou energetickou hodnotu kvůli vysokému obsahu tuků.
Používání kalorických tabulek může být užitečné při sledování příjmu kalorií a udržování vyvážené stravy. Pomocí nich můžeme porovnávat energetickou hodnotu potravin a rozhodovat se, které potraviny zahrnout do našeho jídelníčku. Pokud je naším cílem zhubnout, můžeme volit potraviny s nižší energetickou hodnotou a vyhýbat se těm, které mají vysoký obsah kalorií. Kalorické tabulky poskytují jen přibližné hodnoty a mohou se lišit v závislosti na způsobu přípravy potraviny nebo kvalitě potravin. Přesto přináší užitečný přehled a umožňují nám lépe porozumět energetické hodnotě potravin, což je klíčové pro udržení zdravé a vyvážené stravy. Sledování energetické hodnoty potravin a používání kalorických tabulek by mělo být doplněno vhodným stravovacím plánem a zdravým životním stylem.
Kalorické tabulky
Kde koupit zdravou výživu?
- Zdravou výživu koupíte v různých e-shopech. Velký výběr najdete například na Aktin.cz, na Brainmarket.cz a na Košík.cz .
- Vynikající a cenově dostupné ořechy pořídíte v e-shopu Ochutnejorech.cz.
- Lahodné oříškové krémy a nebo müsli koupíte na Powerlogy.cz.
- Vynikající kolagen a proteiny najdete v e-shopu Skinny.cz a také v e-shopu Naturalprotein.cz.
- Nezapomeňte se podívat do článku: 8 tipů, kde nakoupit online zdravé potraviny levně. Zde najdete podrobnější přehled e-shopů se zdravou výživou.
Držím vám palce. 🙂
Hrasekvlusku.cz, Zdroj: autorský článek
