Kolik kalorií má ovoce? Podívejte se do „kalorické tabulky“ a zjistěte, kolik kalorií má vaše oblíbené ovoce. Kalorické tabulky neobsahují všechny druhy ovoce, ale můžete v nich najít podobné produkty.
Zde je přehledná kalorická tabulka ovoce, která obsahuje 36 druhů ovoce seřazeného podle abecedy. U každého druhu ovoce je uvedena energetická hodnota v kcal na 100 gramů.
| Název | Energetická hodnota (kcal) | Bílkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) | Vláknina (g) |
| Ananas | 58 | 0,49 | 13 | 0,19 | 2 |
| Angrešt | 49 | 0,82 | 10 | 0,2 | 3 |
| Avokádo | 159 | 2 | 6 | 13 | 6 |
| Banán | 94 | 1 | 22 | 0,2 | 2 |
| Bluma | 73 | 0,8 | 16 | 0,2 | 3 |
| Borůvky | 44 | 1 | 8 | 0,6 | 3 |
| Broskev | 46 | 0,9 | 10 | 0,2 | 2 |
| Broskev plochá (paraguayo) | 43 | 0,7 | 9 | 0 | 1 |
| Brusinky | 55 | 0,44 | 12 | 0,54 | 4 |
| Citrón | 36 | 0,66 | 6 | 0,53 | 2 |
| Grapefruit | 49 | 0,9 | 10 | 0,3 | 1 |
| Hroznové víno bílé bezsemenné | 76 | 0,6 | 17 | 0,4 | 0,9 |
| Hrozny růžové | 75 | 1 | 17 | 0 | 2 |
| Hroznové víno modré | 73 | 1 | 17 | 0 | 1 |
| Hruška | 58 | 0,44 | 13 | 0,33 | 3 |
| Jablko | 63 | 0,37 | 13 | 0,4 | 3 |
| Jahody | 34 | 0,79 | 6 | 0,37 | 2 |
| Jahody lesní | 43 | 0,8 | 9 | 0,6 | 3 |
| Kiwi | 71 | 1 | 14 | 0,63 | 3 |
| Maliny | 73 | 1 | 13 | 0,58 | 6 |
| Mandarinka | 57 | 0,72 | 12 | 0,3 | 2 |
| Mango | 75 | 0,6 | 16 | 0,45 | 2 |
| Maracuja | 95 | 2 | 20 | 0,4 | 11 |
| Meloun vodní (zelenina) | 29 | 0,65 | 6 | 0,17 | 0,69 |
| Mučenka jedlá (Passion Fruit) | 94 | 6 | 14 | 1 | 8 |
| Nektarinka | 41 | 1 | 8 | 0,1 | 2 |
| Ostružiny | 73 | 1 | 12 | 0,95 | 6 |
| Papája | 50 | 0,52 | 11 | 0,09 | 2 |
| Pomeranč | 50 | 0,92 | 11 | 0,22 | 3 |
| Physalis | 40 | 1 | 6 | 1 | 2 |
| Rakytník plod | 93 | 2 | 8 | 6 | 3 |
| Rybíz bílý | 59 | 0,67 | 14 | 0,2 | 6 |
| Rybíz červený | 68 | 1 | 13 | 0,25 | 5 |
| Švestky | 50 | 0,5 | 10 | 0,3 | 2 |
| Třešně | 69 | 0,91 | 14 | 0,41 | 2 |
| Višně | 63 | 1 | 12 | 0,62 | 2 |
Tato tabulka ukazuje přibližné energetické hodnoty ovoce na 100 gramů. Hodnoty se mohou mírně lišit.
Kde koupit zdravou výživu?
- Zdravou výživu koupíte v různých e-shopech. Velký výběr najdete například na Aktin.cz, na Brainmarket.cz a na Košík.cz .
- Vynikající a cenově dostupné ořechy pořídíte v e-shopu Ochutnejorech.cz.
- Lahodné oříškové krémy a nebo müsli koupíte na Powerlogy.cz.
- Vynikající kolagen a proteiny najdete v e-shopu Skinny.cz a také v e-shopu Naturalprotein.cz.
- Nezapomeňte se podívat do článku: 8 tipů, kde nakoupit online zdravé potraviny levně. Zde najdete podrobnější přehled e-shopů se zdravou výživou.
Držím vám palce. 🙂
Hrasekvlusku.cz, Zdroj: autorský článek
