Kalorické tabulky: Luštěniny a těstoviny
Kolik kalorií mají luštěniny? Podívejte se do „kalorické tabulky“ a zjistěte, kolik kalorií mají vaše oblíbené luštěniny. Kalorické tabulky neobsahují všechny druhy luštěnin, ale můžete v nich najít podobné produkty.
Zde je přehledná kalorická tabulka luštěnin, která obsahuje 18 druhů luštěnin a těstovin seřazených podle abecedy. U každého druhu luštěnin je uvedena energetická hodnota v kcal na 100 gramů. Seznam je seřazen podle abecedy.
| Název | Energetická hodnota (kcal) | Bílkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) | Vláknina (g) |
| Cizrna vařená | 146 | 8 | 23 | 2 | 5 |
| Cizrna ve slaném nálevu | 72 | 4 | 9 | 1 | 12 |
| Čočka červená vařená | 135 | 9 | 20 | 0,4 | 8 |
| Čočka červená | 301 | 26 | 34 | 0,8 | 25 |
| Fazolky zelené vařené | 32 | 2 | 4 | 0,3 | 3 |
| Fazole červené v sladkoslaném nálevu Giana | 110 | 6 | 16 | 0,7 | 6 |
| Fazole bílé v rajčatové omáčce | 77 | 5 | 12 | 0,2 | 4 |
| Fazole vařené | 125 | 8 | 21 | 0,54 | 3 |
| Hrachová kaše | 140 | 7 | 13 | 6 | 4 |
| Kuskus vařený | 120 | 4 | 22 | 0,9 | 3 |
| Kuskus syrový | 342 | 14 | 66 | 3 | 0,2 |
| Rýže bílá dlouhozrnná vařená | 126 | 3 | 28 | 0,28 | 0,4 |
| Rýže jasmínová vařená | 113 | 3 | 25 | 0,2 | 0,5 |
| Rýže syrová | 346 | 8 | 78 | 0,3 | |
| Těstoviny vařené celozrnné | 153 | 4 | 28 | 0,8 | 8 |
| Těstoviny vařené | 133 | 4 | 24 | 3 | 1 |
| Těstoviny semolinové syrové | 347 | 12 | 67 | 2 | 6 |
| Špagety vařené | 142 | 5 | 28 | 0,67 | 2 |
Tato tabulka poskytuje přibližné hodnoty energetické hodnoty luštěnin na 100 gramů. Je důležité si uvědomit, že hodnoty se mohou mírně lišit v závislosti na způsobu přípravy a vaření luštěnin.
Kde koupit zdravou výživu?
- Zdravou výživu koupíte v různých e-shopech. Velký výběr najdete například na Aktin.cz, na Brainmarket.cz a na Košík.cz .
- Vynikající a cenově dostupné ořechy pořídíte v e-shopu Ochutnejorech.cz.
- Lahodné oříškové krémy a nebo müsli koupíte na Powerlogy.cz.
- Vynikající kolagen a proteiny najdete v e-shopu Skinny.cz a také v e-shopu Naturalprotein.cz.
- Nezapomeňte se podívat do článku: 8 tipů, kde nakoupit online zdravé potraviny levně. Zde najdete podrobnější přehled e-shopů se zdravou výživou.
Držím vám palce. 🙂
Hrasekvlusku.cz, Zdroj: autorský článek
