Jak na domácí granolu? Podívejte se na snadné a rychlé recepty, které zvládne doma připravit každý. Granola je často zaměňována s müsli, ale mezi těmito dvěma jídly je několik rozdílů.
OBSAH
Rozdíl mezi granolou a müsli
Granola je pečená a slazená, müsli je obvykle nepečené a neslazené. Vytvořit můžete několik druhů granoly. Zdravá granola může být vyrobena z kvalitních, nezpracovaných surovin a obsahuje přísady bohaté na vlákninu a živiny. Nejlepší granola se často vyznačuje perfektní rovnováhou chutí a má úžasnou texturu. Můžete si také připravit granolu s medem, která získá příjemně sladkou chuť a krásnou křupavost. Pro ty, kteří mají alergii na ořechy, je možné připravit granolu bez ořechů, která bude zdravá a chutná. Skořicová granola je další oblíbenou variantou, je voňavá a mírně kořeněná. Podívejte se na sedm receptů na granolu.
Recept na domácí granolu
Připravit granolu je snadné. Smíchejte všechny suché ingredience v misce a poté přidejte med, olej a další tekuté ingredience. Vše dobře promíchejte, aby se všechny přísady spojily. Rozprostřete směs na plech vyložený pečicím papírem a pečte při 160 stupních Celsia po dobu přibližně 20-25 minut, dokud granola nezíská zlatavou barvu. Při pečení pravidelně promíchávejte, aby se granola pekla rovnoměrně. Nechte granolu vychladnout a uchovávejte v suché a vzduchotěsné nádobě.
Univerzální granola
2 šálky ovesných vloček
1/2 šálku rozinek
1/2 šálku nasekaných vlašských ořechů
1/4 šálku medu
2 lžíce kokosového oleje
1 lžička vanilkového extraktu
Oříšková granola
2 šálky ovesných vloček
1/2 šálku mandleí
1/2 šálku lískových ořechů
1/4 šálku javorového sirupu
2 lžíce kokosového oleje
1/2 lžičky skořice
Ovocná granola ze sušeného ovoce
2 šálky ovesných vloček
1/2 šálku sušených brusinek
1/2 šálku sušených meruněk
1/4 šálku medu
2 lžíce kokosového oleje
1/2 lžičky vanilkového extraktu
Jahodová granola z jahod sušených mrazem
2 šálky ovesných vloček
1/2 šálku sušených jahod
1/4 šálku medu
2 lžíce kokosového oleje
1/2 lžičky vanilkového extraktu
Skořicová granola
2 šálky ovesných vloček
1/4 šálku medu
2 lžíce kokosového oleje
1 lžička skořice
1/2 lžičky vanilkového extraktu
Proteinová granola
2 šálky ovesných vloček
1/2 šálku vlašských ořechů
1/2 šálku mandlového másla
1/4 šálku medu
2 lžíce proteinového prášku (dle vašeho výběru)
Oříšková granola se semínky
2 šálky ovesných vloček
1/2 šálku mandlí
1/2 šálku lískových ořechů
1/4 šálku semínek (např. lněná semínka, slunečnicová semínka, dýňová semínka)
1/4 šálku medu
2 lžíce kokosového oleje
Nízkotučná a nízkosacharidová granola
2 šálky ovesných vloček
1/2 šálku ořechů (např. vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy)
1/4 šálku semínek (např. lněná semínka, slunečnicová semínka, chia semínka)
2 lžíce kokosového oleje
1 lžička skořice
1/4 lžičky soli
S těmito recepty na granolu si můžete vytvořit skvělou a chutnou snídani nebo svačinu, která je plná živin a dodá vám energii na celý den. Můžete si také přidávat různé přísady dle svého vkusu, jako jsou sušené ovoce, semínka, kokosové lupínky nebo koření. Granola je vynikající způsob, jak si užít zdravou a chutnou stravu.
Kde koupit zdravou výživu?
- Zdravou výživu koupíte v různých e-shopech. Velký výběr najdete například na Aktin.cz, na Brainmarket.cz a na Košík.cz .
- Vynikající a cenově dostupné ořechy pořídíte v e-shopu Ochutnejorech.cz.
- Lahodné oříškové krémy a nebo müsli koupíte na Powerlogy.cz.
- Vynikající kolagen a proteiny najdete v e-shopu Skinny.cz a také v e-shopu Naturalprotein.cz.
- Nezapomeňte se podívat do článku: 8 tipů, kde nakoupit online zdravé potraviny levně. Zde najdete podrobnější přehled e-shopů se zdravou výživou.
- TIP: Jestli hledáte chutná proteinová jídla s vysokým podílem bílkovin a bez cukru, vyzkoušejte Victus.cz. Nabízí chuťově velmi dobré těstoviny, slané krekry, tyčinky, koktejly, jídla s přírodními sladidly na bázi stévie, bezlepkové i bezlaktózové pokrmy.
Dobrou chuť. 🙂
Hrasekvlusku.cz, Zdroj: autorský článek
