Při hubnutí je vhodné do stravy zahrnout proteiny, jelikož s nimi jde hubnutí lépe. Mezi nejoblíbenější patří syrovátkový protein. Do článku jsem připravila ty nejlepší proteiny pro ženy na hubnutí.
OBSAH
TOP 8 proteinů pro ženy
Bezlaktózový protein kokosový Natural protein top produkt
Velký výběr proteinů za nízké ceny najdete na Lekarna.cz. Značkové proteiny a také recenze uživatelů, které vám pomohou s výběrem, najdete na Aktin.cz.
Druhy proteinů
Existuje několik druhů proteinů, které se často používají v oblasti stravování a fitness. Zde je přehled některých z nejpopulárnějších druhů proteinů:
- Syrovátkový protein: Syrovátkový protein je jedním z nejrozšířenějších proteinů na trhu. Je vyrobený z mléka a obsahuje vysoké množství esenciálních aminokyselin. Syrovátkový protein je rychle stravitelný a tělo ho dobře využívá. Je často používán na podporu růstu svalů a regeneraci po tréninku.
- Kaseinový protein: Kaseinový protein je dalším druhem proteinu získaným z mléka. Oproti syrovátkovému proteinu se kasein tráví pomaleji. Je vhodný zejména na večerní jídlo nebo pro období, kdy budete delší dobu bez jídla.
- Sójový protein: Sójový protein je získáván ze sójových bobů a je populární mezi vegetariány a vegany. Má nízký obsah nasycených tuků a cholesterolu.
- Hovězí protein: Hovězí protein je získáván z hovězího masa a je vhodný pro ty, kteří preferují živočišné zdroje proteinu. Obsahuje vysoké množství bílkovin a je bohatý na esenciální aminokyseliny. Hovězí protein je často používán sportovci a kulturisty.
- Rýžový protein: Rýžový protein je alternativou pro ty, kteří preferují rostlinné zdroje proteinu. Je získáván z hnědé rýže a je vhodný pro lidi s alergií na mléko, sóju nebo lepek. Rýžový protein je také snadno stravitelný a obsahuje esenciální aminokyseliny.
- Konopný protein: Konopný protein je dalším rostlinným zdrojem proteinu. Je získáván z konopných semen a obsahuje všechny esenciální aminokyseliny. Konopný protein je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a vlákninu. Má oříškovou chuť.
Výběr správného druhu proteinu závisí na individuálních potřebách, dietních preferencích a cílech. Výběr můžete konzultovat s odborníkem na výživu, výživovým poradcem nebo s lékařem.
Syrovátkový protein
Protein je základní stavební kámen našeho těla a hraje důležitou roli při redukci tělesné hmotnosti. Pro redukci hmotnosti, hubnutí, se doporučuje konzumovat syrovátkový protein. Tento protein je jedním z nejpopulárnějších proteinů na trhu a nabízí mnoho výhod při hubnutí. Je vyrobený z mléka a obsahuje vysoké množství esenciálních aminokyselin, které pomáhají udržovat svalovou hmotu a zvyšovat pocit sytosti. Je dobře stravitelný a tělo ho efektivně využívá. Recenze syrovátkového proteinu na hubnutí potvrzují jeho účinnost. Mnoho žen zaznamenalo pozitivní výsledky po zařazení tohoto proteinu do svého jídelníčku. Protein je snadno stravitelný, můžete jej přidávat po pokrmů nebo jej můžete pít jako samostatný nápoj. Při výběru syrovátkového proteinu na hubnutí je dobré se zaměřit na kvalitu produktu. Syrovátkové proteiny různých značek nedisponují stejnou kvalitou.
Při hubnutí je vhodné jíst zdravě a vyváženě. Zdravou stravu kombinujte s pravidelným cvičením, pohybem, chůzí. Pravidelná fyzická aktivita a správná strava jsou klíčové pro úspěšnou redukci tělesné hmotnosti.
Doporučený denní příjem bílkovin
Doporučený denní příjem bílkovin se liší v závislosti na individuálních faktorech, jako je věk, hmotnost, úroveň fyzické aktivity. Americká dietetická asociace (ADA) a Americká asociace pro srdce (AHA) doporučují, že průměrná dospělá žena by měla přijmout asi 0,8-1 gram bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně. To znamená, že žena vážící 60 kg by měla přijímat přibližně 48-60 gramů bílkovin denně. Pro ženy, které se věnují intenzivnímu tréninku nebo mají vyšší fyzickou aktivitu, může být doporučený příjem bílkovin vyšší. V takových případech může být vhodné zvýšit příjem bílkovin na 1,2-2 gramy na kilogram tělesné hmotnosti. Podívejte se, kolik proteinů obsahují jednotlivé druhy potravin. Více informací najdete v článku: Ve kterých potravinách je nejvíce bílkovin? Tabulka a seznam.
Závěr
Pokud se rozhodnete zařadit protein na hubnutí do svého stravovacího plánu, může vám to pomoci dosáhnout vašich cílů. Syrovátkový protein je jedním z nejlepších proteinů na hubnutí pro ženy, díky svým vlastnostem a účinkům na tělo. Velký výběr proteinů za nízké ceny najdete na Lekarna.cz. Značkové proteiny a také recenze uživatelů, které vám pomohou s výběrem, najdete na Aktin.cz.
Držím vám palce. 🙂
Hrasekvlusku.cz, Zdroj: autorský článek
