8 potraviny, které se tváří jako zdravé, ale nejsou
Dnes se klade velký důraz na zdravý životní styl a zdravé stravování. Supermarkety regály plné produktů s nápisy bio, light, bez cukru a zdravé. Ale jak se v tom všem vyznat a nakupovat skutečně zdravě? Ne všechny potraviny, které se tváří jako zdravé, ve skutečnosti vašemu zdraví prospívají. Víte, jaké to jsou?
OBSAH
1. Granola
Granola je často vnímána jako zdravá snídaně plná ovesných vloček, ořechů a sušeného ovoce. Jenže mnoho druhů granoly obsahuje velké množství cukru a nezdravých tuků. Při výběru granoly se proto zaměřte na produkty s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem vlákniny.
2. Cereálie
Cereálie jsou další oblíbenou snídaní, která se často prezentuje jako zdravá volba. Mnoho druhů cereálií však obsahuje velké množství cukru a umělých barviv a příchutí. Místo cereálií raději sáhněte po ovesných vločkách s ovocem a ořechy, nebo si připravte vlastní zdravou müsli směs.
3. Ovocné džusy
Ovocné džusy se často propagují jako bohatý zdroj vitamínů a minerálů. Bohužel, při odšťavňování se z ovoce ztrácí vláknina a zbylé cukry se rychle vstřebávají do krve, což může vést k výkyvům hladiny cukru v krvi. Místo džusů raději jezte celé ovoce, které vám kromě vitamínů a minerálů dodá i vlákninu.
4. Zdravé chipsy
Chipsy, ať už bramborové, kukuřičné nebo z rýže, se obvykle vnímají jako nezdravá svačina. Zakoupit můžete tzv. zdravé varianty chipsů vyrobených z batátů, řepy nebo brokolice. I když tyto chipsy mohou obsahovat méně tuku a kalorií než klasické smažené chipsy, stále obsahují velké množství soli a nezdravých tuků. Místo chipsů si raději dejte hrst ořechů, zeleniny s dipem z hummusu, nebo si upečte vlastní zdravé chipsy z plátků batátů.
5. Light produkty
Potraviny s označením light se často vnímají jako zdravější varianta klasických produktů. Ve skutečnosti však light neznamená nutně zdravé. Light produkty sice obsahují méně tuku, ale na druhou stranu mohou obsahovat více cukrů nebo nezdravá umělá sladidla, případně přidané škroby. Místo light produktů raději sáhněte po celozrnných variantách, nízkotučných mléčných výrobcích a libovém masu.
6. Energetické tyčinky
Energetické tyčinky jsou často prezentovány jako rychlá a zdravá svačina, ideální pro sportovce a lidi s aktivním životním stylem. Energetické tyčinky obsahují velké množství cukru, nezdravých tuků a umělých přísad. Místo energetických tyčinek si raději dejte ořechy, ovoce nebo jogurt.
7. Zdravé sladkosti
Zakoupit můžete různé varianty sladkostí vyrobených z ovoce, ořechů a dalších zdravých ingrediencí. I když tyto sladkosti mohou obsahovat méně cukru a kalorií než klasické sladkosti, stále obsahují cukr a nezdravé tuky. Místo nich si raději dejte kousek tmavé čokolády, sušené ovoce nebo domácí granola tyčinku.
8. Zdravé oleje
Kokosový olej a palmový olej se v posledních letech staly populárními pro jejich údajné zdravotní benefity. Bohužel tyto oleje obsahují velké množství nasycených tuků, které mohou zvyšovat hladinu cholesterolu a riziko srdečních chorob. Místo kokosového a palmového oleje raději sáhněte po olivovém, řepkovém nebo avokádovém oleji.
Kde koupit zdravou výživu?
- Zdravou výživu koupíte v různých e-shopech. Velký výběr najdete například na Aktin.cz, na Brainmarket.cz a na Košík.cz .
- Vynikající a cenově dostupné ořechy pořídíte v e-shopu Ochutnejorech.cz.
- Lahodné oříškové krémy a nebo müsli koupíte na Powerlogy.cz.
- Vynikající kolagen a proteiny najdete v e-shopu Skinny.cz a také v e-shopu Naturalprotein.cz.
- Nezapomeňte se podívat do článku: 8 tipů, kde nakoupit online zdravé potraviny levně. Zde najdete podrobnější přehled e-shopů se zdravou výživou.
Držím vám palce. 🙂
Hrasekvlusku.cz
Zdroj: https://www.healthline.com/, autorský článek
