5 tipů, jak změnit své stravovací návyky k lepšímu
Zdravé stravování je klíčem k dobrému zdraví a vitalitě. Změna stravovacích návyků může zpočátku vypadat obtížně, ale s trochou snahy a vytrvalosti to zvládne každý. Podívejte se na 5 tipů, které vám pomohou na cestě k zdravějšímu stravování.
OBSAH
5 tipů, jak na to
- Stanovte si realistické cíle. Nesnažte se změnit své stravovací návyky ze dne na den. Začněte s malými změnami, které budete moci dlouhodobě udržet. Například si dejte za cíl jíst každý den k snídani ovoce nebo zeleninu, omezit sladké nápoje nebo nahradit smažené přílohy pečenými.
- 2. Pište si, co sníte za den. Zaznamenávání všeho, co jíte a pijete, vám pomůže lépe si uvědomit své stravovací návyky a identifikovat oblasti, které je třeba zlepšit. Můžete si vést deník v papírové formě nebo v aplikaci v mobilním telefonu.
- 3. Nakupujte zdravé potraviny. Pokud budete mít doma k dispozici pouze zdravé potraviny, bude pro vás snazší se zdravě stravovat. Při nákupu potravin se zaměřte na čerstvé produkty, jako je ovoce, zelenina, celozrnné produkty a libové bílkoviny. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám, polotovarům a fast foodu.
- 4. Vařte doma. Vaření doma vám dává kontrolu nad tím, co do jídla dáváte. Můžete si tak připravit zdravá a chutná jídla podle svého gusta. Existuje mnoho online receptů a kuchařek, které vám pomohou najít inspiraci.
- 5. Nebojte se experimentovat. Vyzkoušejte nové recepty a ingredience. Možná budete překvapeni, co vám zachutná. Nebojte se také dělat chyby. I když se vám jídlo nepovede, vždycky se z toho můžete poučit a příště to zkusit jinak.
Změna stravovacích návyků je proces, který vyžaduje čas a úsilí. Nevzdávejte se, pokud se vám nedaří hned napoprvé. Důležité je, abyste se nevzdali a vytrvale směřovali k cíli zdravějšího stravování.
TIP: Jestli hledáte chutná proteinová jídla s vysokým podílem bílkovin a bez cukru, vyzkoušejte Victus.cz. Nabízí chuťově velmi dobré těstoviny, slané krekry, tyčinky, koktejly, jídla s přírodními sladidly na bázi stévie, bezlepkové i bezlaktózové pokrmy.
Další tipy
- Jezte pomalu a s rozvahou.
- Vychutnávejte si chuť jídla.
- Nepřejídejte se.
- Pijte dostatek tekutin.
- Dopřát si dostatek pohybové aktivity.
- Vyhledejte podporu u přátel, rodiny nebo odborníka na výživu.
výhody zdravého stravování
Začněte s malými změnami a postupně si vybudujte zdravé stravovací návyky, které vám pomohou žít plnohodnotný a zdravý život.
Kde koupit zdravou výživu?
- Zdravou výživu koupíte v různých e-shopech. Velký výběr najdete například na Aktin.cz, na Brainmarket.cz a na Košík.cz .
- Vynikající a cenově dostupné ořechy pořídíte v e-shopu Ochutnejorech.cz.
- Lahodné oříškové krémy a nebo müsli koupíte na Powerlogy.cz.
- Vynikající kolagen a proteiny najdete v e-shopu Skinny.cz a také v e-shopu Naturalprotein.cz.
- Nezapomeňte se podívat do článku: 8 tipů, kde nakoupit online zdravé potraviny levně. Zde najdete podrobnější přehled e-shopů se zdravou výživou.
Držím vám palce. 🙂
Hrasekvlusku.cz
Zdroj: Autorský článek
