TOP 3 produkty: Jaká vybrat probiotika a na co se zaměřit?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mohou mít prospěšné účinky na naše zdraví. Pokud hledáte správná probiotika, je několik faktorů, které vám s výběrem probiotik pomohou. Do článku jsem připravila tři tipy na kvalitní probiotika a také radu, jak probiotika vybrat.
OBSAH
Co jsou probiotika a prebiotika
Probiotika a prebiotika jsou dvě různé kategorie látek, které mají prospěšný vliv na trávicí systém a zdraví. Probiotika jsou živé mikroorganismy, které se nacházejí v potravinách nebo doplňcích stravy. Prebiotika jsou vláknina a cukr, které pomáhají s očistou střev. Dostatečné množství probiotik (nejčastěji kmeny laktobacilů a bifidobakterií) má pro uživatele příznivé účinky na trávení a zdraví. Probiotika můžeme najít v některých potravinách (jogurty, kefíry, kysané zelí). V trávicím systému pomáhají udržovat rovnováhu mikrobiomu, což je důležité pro trávení a imunitní systém. Probiotika se také používají k podpoře zdraví střeva, prevenci infekcí a k léčbě některých gastrointestinálních onemocnění.
Přírodní probiotika a prebiotika
Dostatek probiotik najdete v mléčných výrobcích (acidofilní mléko, kefír, podmáslí), kvašená zelenina (kysané zelí, kimči, kyselé okurky), produkty z fermentované sóji, kváskové pečivo, vybrané druhy sýrů (niva, bryndza, gorgonzola).
Prebiotika dodávají tělu nepostradatelné látky, které pomáhají podpořit růst probiotických bakterií, udržují střevní mikrobiom v rovnováze a podporují trávení. Prebiotická vláknina se nachází v banánech, fazolích, hrachu. Ovoce je bohaté na pektin a inulin. Na inulin je bohatý chřest, česnek či cibule.
TOP 3 produkty
Vhodné při antibiotikách (9 mld. CFU)
Vhodné při antibiotikách (21 mld CFU)
Příznivá cena
BIOPRON 9 60+20 tobolek – kvalitní probiotika obsahují 9 kmenů vitálních mikroorganismů v počtu 9 miliard CFU v denní dávce (2 tobolky denně). Dvě tobolky obsahují: Probiotický komplex (9 kmenů živých mikroorganismů): 9 miliard CFU* Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, Lactococcus lactis ssp. lactis, Streptococcus thermophilus; Fruktooligosacharidy: 309,2 mg. *CFU – počet živých mikroorganismů tvořících kolonie (colony-forming units). Tato probiotika jsou dobře dostupná na Lekarna.cz a na Drmax.cz.
ADVANCE Probio24 60 kapslí – velké množství probiotik. V denní dávce je 33 miliard živých bakterií. Probiotika obsahují komplex 11 probiotických kmenů : Přípravek Probio24 obsahuje komplex probiotických 11 kmenů: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus paracasei. Probiotika jsou dobře dostupná na Lekarna.cz a také na Drmax.cz.
GS Superky probiotika 60 + 20 kapslí – v denní dávce je 21 miliard probiotických mikroorganismů a 9 odolných kmenů probiotik z rodů Lactobacillus, Streptococcus a Bifidobacterium. 1 kapsle obsahuje 9 kmenů bakterií mléčného kvašení 10,5xmiliarda CFU*, inulin 10 mg, selen 20 ug. Ve složení je plnidlo (maltodextrin), komplex bakterií mléčného kvašení (Pediococcus acidolactici, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus casei ssp paracasei, Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium bifidum; oblahuje mléko ), obal kapsle (želatina), selenové kvasnice, inulin, protispékavá látka (stearan horečnatý), barvivo (oxid titaničitý), antioxidant (kyselina askorbová). Probiotika jsou dostupná na Lekarna.cz a také na Drmax.cz.
Jak vybrat probiotika
- Vyberte si pro vás vhodný druh probiotik: Je hodně různých druhů probiotik a každý z nich může mít jiné prospěšné účinky. Některé druhy probiotik mohou pomoci při trávení, zatímco jiné mohou posílit imunitní systém.
- Vyberte si pro vás ty správné kmeny probiotik: Každý druh probiotik obsahuje různé kmeny, které mohou mít různé účinky. Například jeden kmen probiotik může být účinný při léčbě průjmu, zatímco jiný kmen může být účinný při snižování zánětu. Je důležité zjistit, jaký kmen probiotik by vám mohl nejlépe pomoci s vaším zdravotním problémem.
- Zkontrolujte množství mikroorganismů: Množství mikroorganismů, které jsou obsažené v probiotickém doplňku může mít vliv na jeho účinnost. Zkontrolujte, kolik mikroorganismů obsahuje daný doplněk stravy.
- Zvolte vhodnou formu probiotik: Probiotika jsou k dispozici v různých formách – kapsle, kapky. Každá forma má své výhody a nevýhody. Kapsle se snadno užívají, kapky se rychleji vstřebávají.
- Přesvědčte se o kvalitě probiotik: Kvalita probiotik může být velmi rozdílná, protože ne všechny doplňky stravy jsou vyrobeny stejně.
- Skladování: Probiotika jsou živé organismy. Některé doplňky stravy vyžadují skladování v lednici (například Actimel), jiné mohou být skladovány jako běžné léky do teploty 25 °C.
- Sledujte datum expirace: Probiotika mají velmi omezenou expiraci. Při nákupu zvažte, kolik balení probiotik potřebujete, abyste je stihli zkonzumovat do konce expirace.
Druhy probiotických bakterií
Každý druh probiotika má své specifické účinky a účinnost, a proto je důležité zvolit ten správný druh podle vašich potřeb. Při výběru probiotik by měl hrát roli stav vašeho trávicího traktu a imunitního systému, stejně jako vaše individuální potřeby a preference.
- Lactobacillus acidophilus: Tento druh probiotik je často přidáván do jogurtů a dalších mléčných výrobků. Pomáhá udržovat rovnováhu mezi dobrými a špatnými bakteriemi v trávicím traktu a také podporuje imunitní systém.
- Bifidobacterium bifidum: Tento druh probiotik je také často přidáván do jogurtů a dalších mléčných výrobků. Pomáhá udržovat zdravé trávení a podporuje imunitní systém.
- Bifidobacterium bifidum: Jeden z nejrozšířenějších druhů bifidobakterií v lidském trávicím traktu. Je schopen pomoci při boji proti infekcím a zánětům a také při udržování zdravého trávení.
- Bifidobacterium breve: Druh bifidobakterie má výborné vlastnosti, co se týče posilování imunitního systému. Také se ukázalo, že pomáhá udržovat zdravou hladinu cholesterolu v krvi a podporuje zdravé trávení.
- Bifidobacterium longum: Vyskytuje se v lidském trávicím traktu. Je schopen pomoci při střevní infekci, podporuje imunitní systém a také pomáhá udržovat zdravou mikroflóru v trávicím traktu.
- Lactobacillus casei: Tento druh probiotik je známý svými protizánětlivými účinky a také pomáhá udržovat rovnováhu bakterií v trávicím traktu.
- Streptococcus thermophilus: Tento druh probiotik je často přidáván do jogurtů a dalších mléčných výrobků. Pomáhá udržovat zdravé trávení a podporuje imunitní systém.
- Lactobacillus plantarum: Tento druh probiotik je známý svými protizánětlivými účinky a také pomáhá udržovat zdravé trávení.
- Lactobacillus rhamnosus: Tento druh probiotik je také známý svými protizánětlivými účinky a pomáhá udržovat rovnováhu bakterií v trávicím traktu.
- Saccharomyces boulardii: Tento druh probiotik je kvasinkou a pomáhá udržovat zdravé trávení a podporuje imunitní systém. Je také účinný při léčbě průjmů a infekcí způsobených antibiotiky.
- Streptococcus thermophilus: Používá k výrobě jogurtů a dalších fermentovaných mléčných výrobků. Podporuje zdravé trávení a také pomáhá udržovat zdravou mikroflóru v trávicím traktu.
- Bifidobacterium infantis: Podporuje zdravý vývoj imunitního systému a také pomáhá udržovat zdravou mikroflóru v trávicím traktu.
- Pediococcus acidolactici: Nachází se v potravinách, jako jsou jogurty a sýry. Má antimikrobiální účinky, podporuje imunitní systém a pomáhá udržovat zdravou mikroflóru v trávicím traktu.
- Lactobacillus helveticus: Používá se k výrobě potravin, jako jsou sýry a kysané mléčné nápoje. Má příznivý vliv na trávení, pomáhá snižovat krevní tlak a také podporuje imunitní systém.
- Lactobacillus plantarum: Druh probiotika se nachází v různých potravinách, jako jsou fermentované zeleniny, kimchi a kysané zelí. Má antimikrobiální účinky, podporuje trávení a také pomáhá udržovat zdravou mikroflóru v trávicím traktu.
Výběr správných probiotik může být závislý na konkrétních potřebách každého jednotlivce. Důležité je vybírat kvalitní probiotika od ověřených výrobců a sledovat důležité faktory, jako jsou kmeny, množství mikroorganismů, forma a skladování.
Hrasekvlusku.cz, Zdroj: autorský článek
