TOP 5 nejlepších proteinů na vybudování svalů a svalové hmoty
Výběr správného proteinu pro budování svalů a svalové hmoty může být náročný, protože vybrat z nepřeberného množství proteinů není nic snadného. Podívejte se na to, jaký protein je na vybudování svalů nejlepší.
OBSAH
Jak vybrat správný protein na budování svalové hmoty
Při výběru proteinu zvažte vždy typ proteinu (syrovátkový, kaseinový, sójový, rýžový a hrachový), obsah bílkovin a také aminokyselinový profil.
- Typ proteinu: Je mnoho typů proteinů – syrovátkový, kaseinový, sójový, rýžový a hrachový. Každý typ má své vlastní vlastnosti a výhody. Syrovátkový protein se vstřebává rychle a je ideální pro konzumaci po tréninku. Kaseinový protein se vstřebává pomaleji a je ideální pro konzumaci před spaním nebo mezi jídly. Sójový, rýžový a hrachový protein jsou vhodné pro vegany a vegetariány.
- Obsah bílkovin: Vyberte si protein s obsahem alespoň 20 gramů bílkovin na porci.
- Aminokyselinový profil: Protein by měl obsahovat všechny esenciální aminokyseliny, které vaše tělo nedokáže samo vyrobit.
- Další přísady: Některé proteiny obsahují kreatin, BCAA a glutamin. Tyto přísady vám mohou pomoci s budováním svalů a zlepšením výkonu.
Vhodné proteiny
- Syrovátkový protein: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey (například na Aktin.cz nebo na Fitness007.cz), BSN Syntha-6, Dymatize Elite Whey (například na Fitness007.cz nebo na Aktin.cz), Myprotein Impact Whey Protein (například na Fitness007.cz)
- Kaseinový protein: Casein Gold Standard 100% (například na Fitness007.cz nebo na Alza.cz), Micellar Casein Protein (dostupné na Fitness007.cz)
TOP 5 proteinů na vybudování svalové hmoty a svalů
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey TOP PRODUKT
100% Whey Gold Standard se rychle vstřebává, má bohaté aminokyselinové spektrum a skvělou chuť. Díky kombinaci syrovátkového izolátu, koncentrátu a hydrolyzátu je ideální pro budování svalů a regeneraci po cvičení.
BSN Syntha-6, Dymatize Elite Whey TOP PRODUKT
Syntha-6 je špičkový proteinový suplement s pomalým uvolňováním pěti druhů bílkovin pro maximální anabolický efekt a regeneraci svalů.
Casein Gold Standard 100% TOP PRODUKT
100% Casein je pomalu vstřebatelný protein s vysokým obsahem BCAA, ideální pro noční regeneraci a ochranu svalové hmoty po dobu až 7 hodin.
Micellar Casein Protein
Micellar Kasein je vysoce kvalitní protein s postupným uvolňováním aminokyselin díky micelární formě a nízkému obsahu laktózy a tuku (85% bílkovin). Ideální pro noční regeneraci a ochranu svalové hmoty.
Myprotein Impact Whey Protein
Impact Whey Protein od Myproteinu je oblíbený syrovátkový proteinový nápoj s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem tuku a laktózy a bohatý na vápník.
Proč jsou proteinové doplňky na vybudování svalů důležité?
Proteinové doplňky stravy, proteinové prášky a nápoje můžou být užitečným nástrojem pro budování svalové hmoty z několika důvodů:
- Zvýšený příjem bílkovin: Během budování svalů je důležité konzumovat dostatek bílkovin, které slouží jako stavební materiál pro svalové tkáně. Doplňky stravy vám pomohou dosáhnout denního cíle bílkovin, i když je obtížné ho splnit pouze stravou.
- Rychlejší vstřebávání: Mnoho proteinových doplňků se rychle vstřebává do organismu, čímž svalům dodávají bílkoviny v kritickém časovém okně po cvičení, kdy dochází k jejich růstu a opravám.
- Pohodlí: Proteinové prášky a nápoje se snadno připravují a konzumují, takže je ideální svačinou nebo doplňkem stravy po cvičení.
- Podpora regenerace: Bílkoviny jsou nezbytné pro regeneraci svalů po náročném cvičení. Doplňky stravy vám pomohou urychlit zotavení a předcházet únavě.
- Univerzálnost: Proteinové doplňky se dají používat v různých formách – koktejly, smoothies, ovesné vločky, jogurty, takže je snadné je začlenit do vašeho stravovacího plánu.
Proteinové doplňky by neměly nahrazovat zdravou stravu bohatou na bílkoviny. Měli byste se zaměřit na konzumaci dostatečného množství bílkovin z potravin (maso, ryby, vejce, mléčné výrobky a luštěniny).
Kde koupit kvalitní proteiny?
- Fitness007.cz: Naprosto nejlepší e-shop s proteiny. Najdete zde vleky výběr, obrovské balení a skvělé ceny.
- Aktin.cz: Skvělá nabídka všeho, co potřebujete ke cvičení, včetně proteinů a zdravé výživy.
- Alza.cz: Pokud máte členství Alza+, můžete na Alza.cz objednávat s doručením zdarma. Druhý den máte doma.
Držím vám palce. 🙂
Hrasekvlusku.cz
Zdroj: Autorský článek
