Jaké ořechy zařadit do jídelníčku nejen při dietě?
Hledáte zdravou a chutnou svačinu, která obsahuje dostatek vitamínů, zdravých tuků a můžete ji jíst při dietě bez výčitek svědomí? Podívejte se, které ořechy můžete zařadit do svého jídelníčku při dietě.
OBSAH
TOP 8 druhů ořechů, které jíst při dietě
- Vlašské ořechy: Vlašské ořechy jsou dobrou volbou pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Jsou plné zdravých tuků, bílkovin a vlákniny, která pomáhá udržovat pocit sytosti po jídle.
Na 100 gramů mají vlašské ořechy 654 kalorií a 2735 kilojoulů. - Piniové ořechy: Piniové ořechy jsou skvělou volbou pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Jsou plné bílkovin a zdravých tuků, ale také obsahují velké množství železa.
Na 100 gramů mají piniové ořechy 673 kalorií a 2817 kilojoulů. - Kešu ořechy: Kešu ořechy jsou plné zdravých tuků a bílkovin, ale jsou také bohaté na hořčík a železo.
Na 100 gramů mají kešu ořechy 553 kalorií a 2313 kilojoulů. Doporučená denní dávka kešu ořechů je asi 30 gramů. - Mandle: Mandle jsou skvělou volbou pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Jsou plné bílkovin a zdravých tuků, ale také obsahují hodně vlákniny.
Na 100 gramů mají mandle 579 kalorií a 2423 kilojoulů. - Lískové ořechy: Lískové ořechy jsou plné zdravých tuků a bílkovin, ale také obsahují hořčík a fosfor.
Na 100 gramů mají lískové ořechy 628 kalorií a 2628 kilojoulů. - Para ořechy: Para ořechy jsou plné zdravých tuků a bílkovin, ale jsou také bohaté na selen, který pomáhá při ochraně buněk před poškozením.
Na 100 gramů mají para ořechy 657 kalorií a 2749 kilojoulů. - Arašídy: Arašídy jsou plné bílkovin a zdravých tuků, ale také jsou bohaté na vitamín E a hořčík.
Na 100 gramů mají arašídy 567 kalorií a 2372 kilojoulů. - Pistácie: Jsou vynikající volbou pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky, což pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi stabilní a snižovat chuť k jídlu.
Na 100 gramů mají pistácie přibližně 562 kalorií a 2351 kilojoulů, což je podobné jako u arašídů.
Proč jíst ořechy při dietě
Při dietě je vždy důležité sledovat velikost porcí ořechů. Pokud jste na keto dietě, můžete si užít ořechy jako zdravou alternativu k jiným pochoutkám. Mějte na paměti, že některé ořechy jsou tučnější než jiné, takže si dejte pozor na počet kalorií, které konzumujete. Ořechy je důležité konzumovat jako součást vyvážené stravy. Můžete si je dát jako svačinu, nebo je přidat do salátu nebo jiných pokrmů. Vždy si ale dejte pozor na množství, které jíte, aby vaše strava byla stále v souladu s vaším dietním plánem. Ořechy jsou skvělou volbou pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Jsou plné bílkovin, vlákniny a zdravých tuků, které pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, pomáhají zlepšit trávení.
Kde koupíte levné ořechy?
Ořechy za dobrou cenu koupíte na Ochutnejorech.cz. Vyberte si cenově výhodná velká balení za nízké ceny, ve slevě nebo v akci. Pro členy klubu mohou na vybrané produkty platit výhodnější ceny.
Držím vám palce. 🙂
Hrasekvlusku.cz, Zdroj: autorský článek
