Jak si udržet štíhlou postavu i přes zimu?
Zima může být výzvou pro udržení štíhlé postavy. Studené počasí, lákavé jídlo a omezená fyzická aktivita mohou přispět k přibírání na váze. Jak si udržet štíhlou postavu i v zimě?
OBSAH
Jezte vyváženou stravu
Nezapomínejte na důležitost vyvážené stravy i během zimy. Jezte dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných produktů, chudého masa, ryb a zdravých tuků. Vyhněte se přejídání a snažte sledujte svou energetickou bilanci. Zkuste se i v zimním období na krátký čas dostat do kalorického deficitu (Více informací najdete v článku: Kalorický deficit: Klíč k úspěšnému hubnutí – vše, co musíte vědět).
Omezte příjem nezdravých svačinek
V zimě si mnoho lidí užívá nezdravé svačinky, chipsy, sladkosti a tučné občerstvení. Snažte se omezit jejich konzumaci a vyhledávat zdravější alternativy, jako jsou ořechy, semena, sušené ovoce nebo čerstvé smoothie. Zdravou výživu koupíte v různých e-shopech. Velký výběr najdete například na Aktin.cz, na Košík.cz nebo také v e-shopu Powerlogy.cz.
Sledujte příjem tekutin
Při udržování štíhlé postavy je důležité sledovat příjem tekutin. Omezený přísun vody může snižovat metabolismus a přispívat k pocitu hladu. Pijte dostatečné množství vody a zvolte nízkokalorické nápoje, jako je bylinný čaj nebo voda s plátky citrónu. Podívejte se do článku: Pít vodu s citronem po ránu: Ano nebo ne?
Nezanedbávejte fyzickou aktivitu
I když je venku chladno, nezanedbávejte fyzickou aktivitu. Můžete cvičit doma, vyzkoušet jógu, taneční lekce nebo posilování. Můžete vyzkoušet zimní sporty – bruslení, lyžování nebo snowboarding. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá spalovat kalorie a udržovat štíhlou postavu.
Plánujte si jídlo a sledujte své porce
Plánování jídel a sledování velikosti porcí vám pomůže udržet kontrolu nad svým příjmem kalorií. Snažte se jíst pravidelně a vyváženě. Můžete si připravovat domácí jídlo, které je zdravé a plné živin, a vyhnout se častému jídlu mimo domov, které často obsahuje více kalorií.
Nestresujte se
Stres může mít vliv na naše stravovací návyky a přispívat k přejídání. Snažte se najít způsoby, jak se vyrovnávat se stresem. Můžete cvičit, meditovat, relaxovat nebo si najít zájmy, které vás baví.
Nenechte si ujít zimní radosti
Užijte si procházky ve sněhu, stavění sněhuláků, sáňkování nebo outdoorové aktivity. S radostí prozkoumejte venkovní aktivity a vychutnejte si zimní radosti spolu s pohybem na čerstvém vzduchu. Udržet si štíhlou postavu i během zimy vyžaduje disciplínu a vyvážený přístup k jídlu a životnímu stylu.
Kde koupit zdravou výživu?
- Zdravou výživu koupíte v různých e-shopech. Velký výběr najdete například na Aktin.cz, na Brainmarket.cz a na Košík.cz .
- Vynikající a cenově dostupné ořechy pořídíte v e-shopu Ochutnejorech.cz.
- Lahodné oříškové krémy a nebo müsli koupíte na Powerlogy.cz.
- Vynikající kolagen a proteiny najdete v e-shopu Skinny.cz a také v e-shopu Naturalprotein.cz.
- Nezapomeňte se podívat do článku: 8 tipů, kde nakoupit online zdravé potraviny levně. Zde najdete podrobnější přehled e-shopů se zdravou výživou.
- TIP: Jestli hledáte chutná proteinová jídla s vysokým podílem bílkovin a bez cukru, vyzkoušejte Victus.cz. Nabízí chuťově velmi dobré těstoviny, slané krekry, tyčinky, koktejly, jídla s přírodními sladidly na bázi stévie, bezlepkové i bezlaktózové pokrmy.
Držím vám palce. 🙂
Hrasekvlusku.cz, Zdroj: autorský článek
