7 receptů na zdravé pomazánky
Hledáte recepty na zdravé pomazánky? Do článku jsem připravila recepty na pomazánky, které jsou u nás doma oblíbené, neobsahují majonézu a nejsou zbytečně tučné.
OBSAH
Tuňáková pomazánka
- 1 plechovka tuňáka ve vlastní šťávě
- 150 g jogurtu
- 1/4 cibule jemně nasekané (nebo jarní cibulka)
- Lžíce hořčice
- šťáva z citronu
- sůl a pepř
Tuňáka osušíme, smícháme s jogurtem, hořčicí, nasekáme cibulku a vše smícháme dohromady. Dochutíme.
Budapešťská pomazánka
- 150 g červené papriky nakrájené na malé kousky
- 90 g čerstvého sýra / žervé
- 250 gramů měkkého tvarohu
- Lžička mleté papriky
- Sůl a pepř
- Na dochucení pažitka
Vše smícháme dohromady, dochutíme pepřem, solí a můžeme přidat pažitku.
Pomazánka s česnekem
- 100 g tvarohu
- 100 g jogurtu
- 50 g strouhaného sýra (můžete použít eidam/goudu nebo jakýkoli tvrdý sýr, který máte rádi)
- 1 stroužek česneku (nastrouhaný nebo rozmačkaný)
- Sůl a pepř
Vše smícháme dohromady, dochutíme solí a pepřem.
Mrkvová pomazánka
- 150 g mrkev nastrouhaná najemno
- 100 g tvarohu
- 20 g jogurtu
- 1 stroužek česneku nastrouhaný najemno nebo rozmačkaný
- 5 ml citronové šťávy
- 50 g jablka (nastrouhané nahrubo / nebo najemno)
- petržel nebo pažitka
Všechny ingredience smícháme dohromady, dochutíme petrželí (případně pažitkou), pepřem a solí.
Mrkvová pomazánka 2
- 150 g mrkev nastrouhaná najemno
- 50 g celer nastrouhaný najemno
- 100 g tvaroh
- 30 g jogurt
- 5 ml citronová šťáva
- Sůl a pepř
Vše smícháme dohromady, ochutíme citronovou šťávou a solí, pepřem.
Cizrnová pomazánka
- 400 g cizrny z konzervy
- 2 stroužky česneku
- šťáva z jednoho citronu
- 1 lžíce olivového oleje
- 100 g bílého jogurtu
- sůl
Cizrnu rozmixujeme, česnek nastrouháme nebo rozmačkáme. Všechny ingredience smícháme dohromady a dochutíme solí.
Vajíčková pomazánka
- 3 vejce
- 100 gramů jogurtu
- 1 lžíce hořčice
- Pažitka (můžete přidat také jarní cibulku)
- Sůl a pepř
Vejce nakrájíme najemno, všechny ingredience smícháme dohromady a dochutíme solí.
Kde koupit zdravou výživu?
- Zdravou výživu koupíte v různých e-shopech. Velký výběr najdete například na Aktin.cz, na Brainmarket.cz a na Košík.cz .
- Vynikající a cenově dostupné ořechy pořídíte v e-shopu Ochutnejorech.cz.
- Lahodné oříškové krémy a nebo müsli koupíte na Powerlogy.cz.
- Vynikající kolagen a proteiny najdete v e-shopu Skinny.cz a také v e-shopu Naturalprotein.cz.
- Nezapomeňte se podívat do článku: 8 tipů, kde nakoupit online zdravé potraviny levně. Zde najdete podrobnější přehled e-shopů se zdravou výživou.
Dobrou chuť. 🙂
Hrasekvlusku.cz, Zdroj: autorský článek
