Proč jíst vlašské ořechy? 5 důvodů, které vás přesvědčí
Vlašské ořechy jsou jednou z nejzdravějších potravin na světě. Jsou bohaté na živiny, včetně zdravých tuků, bílkovin, vlákniny, vitaminů a minerálů. Pravidelná konzumace vlašských ořechů může mít řadu pozitivních účinků na naše zdraví a pohodu.
OBSAH
5 důvodů, proč jíst vlašské ořechy
- Zlepšují zdraví srdce
Vlašské ořechy obsahují zdravé tuky, které pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu (špatného cholesterolu) a zvyšovat hladinu HDL cholesterolu (dobrého cholesterolu). To může pomoci snížit riziko srdečních chorob, mrtvice a dalších kardiovaskulárních onemocnění.
- Podporují zdraví mozku
Vlašské ořechy jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou důležité pro zdraví mozku. Konzumace vlašských ořechů může pomoci zlepšit kognitivní funkce, včetně paměti, pozornosti a učení.
- Zlepšují trávení
Vlašské ořechy obsahují vlákninu, která je důležitá pro zdravou trávicí soustavu. Vláknina pomáhá regulovat pohyb střev, udržovat zdravou hmotnost a snižovat riziko některých chronických onemocnění.
- Podporují imunitní systém
Vlašské ořechy jsou dobrým zdrojem vitaminu E, který je důležitým antioxidantem. Antioxidanty pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály, které mohou přispívat k rozvoji chronických onemocnění.
- Zlepšují kvalitu spánku
Vlašské ořechy obsahují melatonin, hormon, který pomáhá regulovat spánek. Studie ukazují, že konzumace vlašských ořechů může pomoci zlepšit kvalitu a délku spánku.
Výhody vlašských ořechů
- Obsahují zdravé tuky, bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály, omega-3 mastné kyseliny.
- Snižují hladinu špatného LDL cholesterolu a zlepšují zdraví cév
- Mají pozitivní vliv na zdraví mozku.
- Jsou bohaté na antioxidanty (vitamín E a polyfenoly). Antioxidanty chrání buňky těla před poškozením volnými radikály a mohou pomoci snížit riziko různých nemocí, včetně rakoviny.
- Obsahují bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky, které způsobují, že se člověk cítí sytý a jí méně kalorií z jiných potravin.
- Vitamín E, který vlašské ořechy obsahují, má pozitivní vliv na zdraví kůže.
- Snížení zánětu: Vlašské ořechy obsahují také zinek, který má protizánětlivé vlastnosti. To může být prospěšné pro lidi trpící chronickým zánětem nebo autoimunitními onemocněními.
- Jsou chutné a můžete je jíst ve slaných i sladkých pokrmech.
Jak často jíst vlašské ořechy?
Dospělí by měli jíst 42 až 56 gramů vlašských ořechů denně (přibližně 7 až 9 ořechů). Vlašské ořechy můžete jíst samotné, můžete je přidat do salátů, pečiva, müsli nebo jiných pokrmů. Můžete si z nich vyrobit domácí ořechové máslo, domácí müsli.
Kde koupit zdravou výživu?
- Zdravou výživu koupíte v různých e-shopech. Velký výběr najdete například na Aktin.cz, na Brainmarket.cz a na Košík.cz .
- Vynikající a cenově dostupné ořechy pořídíte v e-shopu Ochutnejorech.cz.
- Lahodné oříškové krémy a nebo müsli koupíte na Powerlogy.cz.
- Vynikající kolagen a proteiny najdete v e-shopu Skinny.cz a také v e-shopu Naturalprotein.cz.
- Nezapomeňte se podívat do článku: 8 tipů, kde nakoupit online zdravé potraviny levně. Zde najdete podrobnější přehled e-shopů se zdravou výživou.
- TIP: Jestli hledáte chutná proteinová jídla s vysokým podílem bílkovin a bez cukru, vyzkoušejte Victus.cz. Nabízí chuťově velmi dobré těstoviny, slané krekry, tyčinky, koktejly, jídla s přírodními sladidly na bázi stévie, bezlepkové i bezlaktózové pokrmy.
Držím vám palce. 🙂
Hrasekvlusku.cz
