Vlašské ořechy jsou jednou z nejzdravějších potravin na světě. Jsou bohaté na živiny, včetně zdravých tuků, bílkovin, vlákniny, vitaminů a minerálů. Pravidelná konzumace vlašských ořechů může mít řadu pozitivních účinků na naše zdraví a pohodu.

OBSAH

5 důvodů, proč jíst vlašské ořechy

  1. Zlepšují zdraví srdce

Vlašské ořechy obsahují zdravé tuky, které pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu (špatného cholesterolu) a zvyšovat hladinu HDL cholesterolu (dobrého cholesterolu). To může pomoci snížit riziko srdečních chorob, mrtvice a dalších kardiovaskulárních onemocnění.

  1. Podporují zdraví mozku

Vlašské ořechy jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou důležité pro zdraví mozku. Konzumace vlašských ořechů může pomoci zlepšit kognitivní funkce, včetně paměti, pozornosti a učení.

  1. Zlepšují trávení

Vlašské ořechy obsahují vlákninu, která je důležitá pro zdravou trávicí soustavu. Vláknina pomáhá regulovat pohyb střev, udržovat zdravou hmotnost a snižovat riziko některých chronických onemocnění.

  1. Podporují imunitní systém

Vlašské ořechy jsou dobrým zdrojem vitaminu E, který je důležitým antioxidantem. Antioxidanty pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály, které mohou přispívat k rozvoji chronických onemocnění.

  1. Zlepšují kvalitu spánku

Vlašské ořechy obsahují melatonin, hormon, který pomáhá regulovat spánek. Studie ukazují, že konzumace vlašských ořechů může pomoci zlepšit kvalitu a délku spánku.

Výhody vlašských ořechů

  • Obsahují zdravé tuky, bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály, omega-3 mastné kyseliny.
  • Snižují hladinu špatného LDL cholesterolu a zlepšují zdraví cév
  • Mají pozitivní vliv na zdraví mozku.
  • Jsou bohaté na antioxidanty (vitamín E a polyfenoly). Antioxidanty chrání buňky těla před poškozením volnými radikály a mohou pomoci snížit riziko různých nemocí, včetně rakoviny.
  • Obsahují bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky, které způsobují, že se člověk cítí sytý a jí méně kalorií z jiných potravin.
  • Vitamín E, který vlašské ořechy obsahují, má pozitivní vliv na zdraví kůže.
  • Snížení zánětu: Vlašské ořechy obsahují také zinek, který má protizánětlivé vlastnosti. To může být prospěšné pro lidi trpící chronickým zánětem nebo autoimunitními onemocněními.
  • Jsou chutné a můžete je jíst ve slaných i sladkých pokrmech.

Jak často jíst vlašské ořechy?

Dospělí by měli jíst 42 až 56 gramů vlašských ořechů denně (přibližně 7 až 9 ořechů). Vlašské ořechy můžete jíst samotné, můžete je přidat do salátů, pečiva, müsli nebo jiných pokrmů. Můžete si z nich vyrobit domácí ořechové máslo, domácí müsli.

Kde koupit zdravou výživu?

  • Zdravou výživu koupíte v různých e-shopech. Velký výběr najdete například na Aktin.cz, na Brainmarket.cz a na Košík.cz .
  • Vynikající a cenově dostupné ořechy pořídíte v e-shopu Ochutnejorech.cz.
  • Lahodné oříškové krémy a nebo müsli koupíte na Powerlogy.cz.
  • Vynikající kolagen a proteiny najdete v e-shopu Skinny.cz a také v e-shopu Naturalprotein.cz.
  • Nezapomeňte se podívat do článku: 8 tipů, kde nakoupit online zdravé potraviny levně. Zde najdete podrobnější přehled e-shopů se zdravou výživou.
  • TIP: Jestli hledáte chutná proteinová jídla s vysokým podílem bílkovin a bez cukru, vyzkoušejte Victus.cz. Nabízí chuťově velmi dobré těstoviny, slané krekry, tyčinky, koktejly, jídla s přírodními sladidly na bázi stévie, bezlepkové i bezlaktózové pokrmy.

Držím vám palce. 🙂

Hrasekvlusku.cz

Hrasekvlusku.cz
Logo
Compare items
  • Total (0)
Compare
0