Potraviny, které můžete při dietě jíst (téměř) neomezeně
Držíte dietu a zdá se vám, že se neustále omezujete? Jezte potraviny, které si můžete při hubnutí dopřávat bez pocitu viny a s vědomím, že svému tělu děláte dobře.
OBSAH
Zelenina
Zelenina je plná vitamínů, minerálů a vlákniny, které jsou nezbytné pro zdravé fungování organismu. Navíc má nízký obsah kalorií a zasytí vás na delší dobu. Můžete si ji dopřávat v syrovém stavu, dušenou, pečenou nebo grilovanou.
Ovoce
Ovoce je dalším skvělým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny. Obsahuje také zdravé cukry, které vám dodají energii. Jezte ovoce s nízkým glykemickým indexem – jablka, borůvky, citrusové plody a hrušky.
Libové bílkoviny
Bílkoviny jsou důležité pro budování a udržení svalové hmoty, která je nezbytná pro spalování kalorií i v klidu. Mezi libové bílkoviny patří kuřecí prsa, ryby, tofu, tempeh a fazole.
Celozrnné produkty
Celozrnné produkty obsahují více vlákniny a živin než bílé varianty. Vláknina vás zasytí na delší dobu a podporuje trávení. Jezte celozrnné pečivo, těstoviny, rýži a ovesné vločky.
Ořechy a semínka
Ořechy a semínka jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny a vlákninu. Dodají vám energii a zasytí vás na delší dobu. Můžete je svačit samostatně nebo je přidat do jogurtu, salátů nebo cereálií. Ale pozor! Jezte je s mírou.
Zeleninové polévky
Zeleninové polévky jsou skvělým způsobem, jak se zasytit a zároveň přijmout velké množství vitamínů, minerálů a vlákniny. Můžete si je připravit doma z čerstvé zeleniny a bylinek, nebo si je koupit hotové v obchodě. Vybírejte polévky s nízkým obsahem soli a tuku.
Voda
Voda je nezbytná pro zdravé fungování organismu a pomáhá regulovat chuť k jídlu. Pijte dostatek vody během celého dne, abyste zůstali hydratovaní a podpořili hubnutí.
Kde koupit zdravou výživu?
- Zdravou výživu koupíte v různých e-shopech. Velký výběr najdete například na Aktin.cz, na Brainmarket.cz a na Košík.cz .
- Vynikající a cenově dostupné ořechy pořídíte v e-shopu Ochutnejorech.cz.
- Lahodné oříškové krémy a nebo müsli koupíte na Powerlogy.cz.
- Vynikající kolagen a proteiny najdete v e-shopu Skinny.cz a také v e-shopu Naturalprotein.cz.
- Nezapomeňte se podívat do článku: 8 tipů, kde nakoupit online zdravé potraviny levně. Zde najdete podrobnější přehled e-shopů se zdravou výživou.
Hrasekvlusku.cz
Zdroj: Autorský článek
Proteinové nápoje: Lze po nich skutečně zhubnout?
Jakým potravinám se vyhnout při hubnutí? Skryté cukry, tuky a hodně bílé mouky
Stévie na pečení a slazení: Jakou vybrat a proč?
Ve kterých potravinách je nejvíce bílkovin? Tabulka a seznam
Jakou vybrat zdravou přílohu k jídlu při hubnutí?
