Pálení žáhy: Proč nás trápí a jak mu předcházet
Pálení žáhy, známé také jako pyrosis, je nepříjemný pocit pálení na hrudi, který může být doprovázen kyselou chutí v ústech, říháním a nevolností. Obvykle je způsobeno návratem kyselého obsahu žaludku do jícnu. Víte, jak se pálení žáhy zbavit?
OBSAH
Co způsobuje pálení žáhy?
Pálení žáhy, nepříjemný pocit pálení na hrudi, bývá častý problém. Není to jen nepříjemný pocit, ale může také vést k vážnějším zdravotním komplikacím, pokud se neléčí. Jaké faktory přispívají k pálení žáhy?
- Nadměrná konzumace jídla: Konzumace velkého množství jídla najednou může vést k tomu, že žaludek bude produkovat více kyseliny, než je schopen zvládnout. To může způsobit natažení stěn žaludku a uvolnění svěrače jícnu, čímž se kyselina snadněji vrátí do jícnu. Rychlé jídlo bez důkladného kousání může narušit trávení a vést k refluxu kyseliny. Jídlo během 3 hodin před spaním dává žaludku málo času na trávení, čímž se zvyšuje riziko návratu kyseliny do jícnu během ležení.
- Tučná a pikantní jídla: Tučná jídla zpomaluji trávení a prodlužují dobu, po kterou kyselina zůstává v žaludku. To může vést k podráždění sliznice jícnu a pálení žáhy. Kapsaicin, látka obsažená v chilli papričkách a dalších pikantních kořeních, může dráždit sliznici jícnu a zvyšovat citlivost na kyselinu.
- Alkohol a kofein: Alkoholické nápoje, ať už pivo, víno nebo lihoviny, uvolňují svěrač jícnu a zvyšují produkci kyseliny v žaludku. Káva, čaj, kola a energetické nápoje obsahují kofein, stimulant, který může uvolnit svěrač jícnu a vést k refluxu kyseliny.
- Kouření: Cigarety obsahují mnoho škodlivých chemikálií, které dráždí sliznici jícnu a žaludku. Kouření snižuje produkci slin, které neutralizují kyselinu v ústech a jícnu.
- Obezita: Nadváha nebo obezita vyvíjí tlak na žaludek, čímž se zvyšuje riziko refluxu kyseliny. Obezita je spojena se zvýšenou produkcí kyseliny v žaludku.
- Těhotenství: Rostoucí děloha během těhotenství tlačí na žaludek a může vést k refluxu kyseliny. Těhotenské hormony mohou uvolňovat svěrač jícnu a zpomalovat trávení.
- Brániční kýla (Hiátová hernie): Hiátová hernie je stav, kdy se část žaludku vynoří do hrudního koše přes oslabený sval v bránici. To usnadňuje návrat kyseliny do jícnu.
- Léky: Léky (ibuprofen, aspirin) dráždí sliznici žaludku a zvyšují riziko pálení žáhy. Některé léky na krevní tlak mohou uvolňovat svěrač jícnu a zvyšovat produkci kyseliny v žaludku.
Jak se zbavit pálení žáhy?
Pálení žáhy se můžete zbavit. Vyzkoušet můžete rady, tipy a osvědčené způsoby, jak pálení eliminovat. Pokud budete dodržovat zdravý životní styl, můžete se pálení žáhy zcela zbavit.
- Snížení porcí jídla: Místo tří velkých jídel denně zkuste jíst 5-6 menších porcí. To pomůže zmírnit tlak na žaludek a zabránit přetížení, které může vést k refluxu kyseliny.
- Vyhýbání se spouštěčům: Všímejte si, které potraviny a nápoje u vás vyvolávají pálení žáhy a vyhýbejte se jim. Mezi běžné spouštěče patří tučná a pikantní jídla, smažené jídlo, citrusové plody, rajčata, čokoláda, kofein a alkohol.
- Udržování zdravé váhy: Nadváha a obezita zvyšují tlak na žaludek a usnadňují návrat kyseliny do jícnu. Pokud máte nadváhu, i malá redukce váhy může mít velký vliv na zmírnění pálení žáhy.
- Nepoužívání tabáku: Kouření dráždí sliznici jícnu a žaludku a zvyšuje riziko pálení žáhy. Pokud kouříte, je důležité přestat, abyste se zbavili pálení žáhy i dalších zdravotních problémů.
- Zvýšení fyzické aktivity: Pravidelné cvičení posiluje svaly jícnu a bránice, které pomáhají zabránit návratu kyseliny. Vyberte si aktivity, které vás baví a které zvládnete bez námahy. Doporučuje se 30 minut cvičení střední intenzity většinu dní v týdnu.
- Zvýšení polohy hlavy při spánku: Umístěte pod hlavu další polštář, abyste zabránili návratu kyseliny do jícnu během spánku. Ideální je poloha, kdy je hlava a ramena o 15-20 cm výše než zbytek těla.
- Vyhýbání se jídlu před spaním: Nechte si mezi jídlem a spaním alespoň 3 hodiny. Jídlo těsně před spaním dává žaludku málo času na trávení, čímž se zvyšuje riziko refluxu kyseliny.
- Nošení volného oblečení: Těsné oblečení může stlačovat žaludek a zvyšovat tlak, čímž se usnadňuje návrat kyseliny do jícnu. Noste volné oblečení, které vám umožní pohodlně dýchat a trávit.
- Zvládání stresu: Stres může zhoršovat pálení žáhy. Najděte si zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, meditace, jóga nebo trávení času s blízkými.
Jaké léky na pálení žáhy užívat?
Pokud vám změny životního stylu nepomohou, může vám lékař předepsat léky. Vyzkoušet můžete například antacida. Tyto léky neutralizují kyselinu v žaludku a přinášejí rychlou úlevu od příznaků. Antacida se obvykle užívají po jídle a před spaním. H2 blokátory snižují produkci kyseliny v žaludku. Obvykle se užívají dvakrát denně, ráno a večer. Blokátory protonové pumpy (PPI) blokují produkci kyseliny v žaludku. Obvykle se užívají jednou denně, ráno. Mezi volně prodejné léky patří například Rennie nebo Omeprazol.
Hrasekvlusku.cz, Zdroj: autorský článek
