Jak si objednat zdravé jídlo v restauraci?
Zdravé stravování je důležité pro udržení dobrého zdraví a vitality. I když se snažíte jíst zdravě doma, může být obtížné udržet si toto předsevzetí v restauraci. Naštěstí existuje několik tipů, které vám pomohou si v restauraci vybrat zdravé a chutné jídlo.
OBSAH
10 tipů na to, jak si vybrat zdravé jídlo v restauraci
- Nechoďte do restaurace hladoví. Pokud budete mít hlad, budete s větší pravděpodobností jíst nezdravé potraviny, které vám dodají rychlou energii.
- Prozkoumejte menu předem. Mnoho restaurací má online menu, které si můžete prohlédnout předtím, než se tam vydáte. To vám dá čas na to, abyste si vybrali zdravé možnosti a vyhnuli se lákavým, ale nezdravým jídlům.
- Vybírejte si menší porce. V restauracích se často servírují obrovské porce, které obsahují více kalorií a tuku, než je nezbytné. Nebojte se požádat o menší porci nebo si jídlo rozdělit s partnerem.
- Zaměřte se na bílkoviny a zeleninu. Bílkoviny a zelenina vás zasytí a dodají vám důležité živiny. Vybírejte si grilované, pečené nebo dušené maso, ryby nebo tofu. Místo smažených příloh si dejte zeleninu na grilu, dušenou zeleninu nebo salát.
- Vyhněte se smaženým jídlům. Smažená jídla obsahují hodně tuku a kalorií, které mohou vést k přibírání na váze a zdravotním problémům.
- Omezte sladké nápoje. Sladké nápoje, jako jsou limonády a džusy, obsahují hodně cukru a kalorií. Místo nich si dejte vodu, neslazený čaj nebo kávu.
- Nebojte se zeptat. Pokud si nejste jisti, co si objednat, neváhejte se zeptat obsluhy na doporučení. Může vám poradit s výběrem zdravých a chutných jídel.
- Udělejte kompromis. Pokud máte chuť na něco nezdravého, zkuste si najít zdravější alternativu. Například si místo smažených brambor dejte pečené batáty nebo si místo smaženého kuřete dejte grilované kuřecí prsa.
- Vychutnejte si jídlo. I když se snažíte jíst zdravě, neznamená to, že si nemůžete vychutnat jídlo. Vychutnejte si chuť a vůni svého jídla a jezte pomalu a s rozvahou.
- Nepřehánějte to. Pokud si občas dopřejete něco nezdravého, není to žádná tragédie. Důležité je, abyste se stravovali zdravě v průměru.
Dodržováním těchto tipů si můžete v restauraci vychutnat zdravé a chutné jídlo, které vám prospěje.
TIP: Jestli hledáte chutná proteinová jídla s vysokým podílem bílkovin a bez cukru, vyzkoušejte Victus.cz. Nabízí chuťově velmi dobré těstoviny, slané krekry, tyčinky, koktejly, jídla s přírodními sladidly na bázi stévie, bezlepkové i bezlaktózové pokrmy.
Kde koupit zdravou výživu?
- Zdravou výživu koupíte v různých e-shopech. Velký výběr najdete například na Aktin.cz, na Brainmarket.cz a na Košík.cz .
- Vynikající a cenově dostupné ořechy pořídíte v e-shopu Ochutnejorech.cz.
- Lahodné oříškové krémy a nebo müsli koupíte na Powerlogy.cz.
- Vynikající kolagen a proteiny najdete v e-shopu Skinny.cz a také v e-shopu Naturalprotein.cz.
- Nezapomeňte se podívat do článku: 8 tipů, kde nakoupit online zdravé potraviny levně. Zde najdete podrobnější přehled e-shopů se zdravou výživou.
Držím vám palce. 🙂
Hrasekvlusku.cz
Zdroj: https://www.healthline.com/, autorský článek
