DIETNÍ PROGRAMY A DIETA HUBNUTÍ A ÚBYTEK HMOTNOSTI MAGAZÍN POTRAVINY RECEPTY ŠTÍHLÁ POSTAVA VŠECHNY ČLÁNKY ZDRAVÁ STRAVA ZDRAVÉ POTRAVINY A VITAMÍNY

Jak při nákupu vybrat ty zdravé potraviny

Hrasekvlusku.cz 5. 8. 2024

Zdravé stravování je základem pro zdravý život. V dnešní době je ale stále těžší se v obchodě s potravinami orientovat a vybrat si ty zdravé potraviny. Podívejte se na tipy, které vám s výběrem zdravých potravin pomohou.

OBSAH

Tipy, jak vybrat zdravé potraviny
Další tipy
Kde koupit zdravou výživu?

Tipy, jak vybrat zdravé potraviny

Čtěte etikety. Než si potravinu koupíte, vždy si přečtěte etiketu s nutričními hodnotami. Všímejte si obsahu kalorií, tuku, nasycených tuků, cholesterolu, sodíku, sacharidů, cukru a vlákniny.
Vyberte si potraviny s nízkým obsahem kalorií a tuku. Kalorie a tuk jsou hlavními zdroji energie v potravě. Pokud se snažíte zhubnout nebo si udržet zdravou váhu, vybírejte si potraviny s nízkým obsahem kalorií a tuku.
Zaměřte se na komplexní sacharidy. Komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné produkty, ovoce a zelenina, vám dodají energii a vlákninu. Vláknina pomáhá zpomalit trávení a vstřebávání cukru do krve, takže se budete cítit déle sytí.
Vyberte si dostatečnou porci bílkovin. Bílkoviny jsou důležité pro budování a udržování svalové hmoty. Libové bílkoviny, jako je kuřecí maso, ryby a tofu, obsahují méně tuku a kalorií než tučné maso.
Jezte dostatek ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Doporučuje se denně sníst alespoň 5 porcí ovoce a zeleniny.
Vyhýbejte se zpracovaným potravinám. Zpracované potraviny často obsahují velké množství cukru, soli a nezdravých tuků. Vyhýbejte se jim co nejvíce a raději si vařte doma z čerstvých surovin.
Nebojte se experimentovat. Vyzkoušejte nové recepty a ingredience. Možná budete překvapeni, co vám zachutná.

Další tipy

Nákupní seznam si pište předem, abyste se v obchodě nenechali zlákat nezdravými potravinami.
Do obchodu choďte po jídle, abyste neměli hlad a nekupovali nezdravé impulzivní nákupy.
Nakupujte v menších obchodech, kde je menší výběr nezdravých potravin.
Nebojte se zeptat personálu na informace o potravinách.

Zdravé stravování je důležité pro vaše zdraví a pohodu. Dodržováním těchto tipů si můžete snadno vybrat ty zdravé potraviny a žít zdravější život.

TIP: Jestli hledáte chutná proteinová jídla s vysokým podílem bílkovin a bez cukru, vyzkoušejte Victus.cz. Nabízí chuťově velmi dobré těstoviny, slané krekry, tyčinky, koktejly, jídla s přírodními sladidly na bázi stévie, bezlepkové i bezlaktózové pokrmy.

Kde koupit zdravou výživu?

Zdravou výživu koupíte v různých e-shopech. Velký výběr najdete například na Aktin.cz, na Brainmarket.cz a na Košík.cz .
Vynikající a cenově dostupné ořechy pořídíte v e-shopu Ochutnejorech.cz.
Lahodné oříškové krémy a nebo müsli koupíte na Powerlogy.cz.
Vynikající kolagen a proteiny najdete v e-shopu Skinny.cz a také v e-shopu Naturalprotein.cz.
Nezapomeňte se podívat do článku: 8 tipů, kde nakoupit online zdravé potraviny levně. Zde najdete podrobnější přehled e-shopů se zdravou výživou.