DIETNÍ PROGRAMY A DIETA HUBNUTÍ A ÚBYTEK HMOTNOSTI MAGAZÍN POTRAVINY ŠTÍHLÁ POSTAVA VŠECHNY ČLÁNKY ZDRAVÉ POTRAVINY A VITAMÍNY

14+ nejlepších potravin na hubnutí, které jsou zdravé, levné a chutné

Hrasekvlusku.cz 19. 8. 2024

Hubnutí může být náročné, ale s trochou snahy a správnými potravinami to zvládnete. Podívejte se na potraviny, které by při hubnutí neměly ve vašem jídelníčku chybět.

OBSAH

10 potravin, které jsou nejlepší na hubnutí
Kde koupit zdravou výživu?

10 potravin, které jsou nejlepší na hubnutí

Hubnutí nezávisí na jediné zázračné potravině. K úspěšnému snížení hmotnosti a jejímu udržení je třeba jíst vyváženou a zdravou stravu a pravidelně cvičit. Důležité je také omezit zpracované potraviny, sladké nápoje a nezdravé tuky. Jezte pravidelně a nikdy se nepřejídejte. Pokud máte s hubnutím potíže, vyhledejte odbornou pomoc. Nebojte se navštívit lékaře nebo odborníka na diety.

Vejce: Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin, které vás zasytí a pomohou vám jíst méně. Jsou také bohatá na vitamíny a minerály, včetně cholinu, vitaminu D a železa.
Losos: Losos a další tučné ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro zdraví srdce a mozku. Mohou také pomoci snížit zánět a podporovat hubnutí.
Řecký jogurt: Řecký jogurt je vynikajícím zdrojem bílkovin a vápníku. Je také nízkokalorický a bohatý na probiotika, která jsou prospěšná pro zdraví střev.
Ovesné vločky: Ovesné vločky jsou vlákninová snídaně, která vás zasytí a dodá vám energii na celé dopoledne. Jsou také dobrým zdrojem železa a hořčíku.
Brokolice: Brokolice je nízkokalorická zelenina bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály. Je to také dobrý zdroj sulforafanu, sloučeniny, která může pomoci chránit před rakovinou.
Jablka: Jablka jsou skvělým zdrojem vlákniny a obsahují také polyfenoly, které mohou pomoci chránit před srdečními chorobami a některými druhy rakoviny.
Mandle: Mandle jsou zdravé ořechy, které jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky. Mohou vám pomoci cítit se sytí a spokojení a mohou také pomoci snížit hladinu cholesterolu.
Chia semínka: Chia semínka jsou malá semínka plná vlákniny, bílkovin a omega-3 mastných kyselin. Mohou je absorbovat vodu a nabobtnat, čímž vám pomohou cítit se sytí a spokojení.
Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje katechiny, antioxidanty, které mohou pomoci zvýšit metabolismus a spalovat tuky. Může také pomoci zlepšit duševní soustředění.
Ovoce a zelenina: Ovoce a zelenina jsou nezbytnou součástí zdravé stravy a jsou také skvělé pro hubnutí. Jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály a mají nízký obsah kalorií. Snažte se jíst každý den několik porcí ovoce a zeleniny.
Ořechy a semena: Ořechy a semena jsou zdravé tuky, které vám pomohou cítit se sytí a spokojení. Jsou také dobrým zdrojem bílkovin, vlákniny a vitaminů a minerálů.
Celozrnné produkty: Celozrnné produkty (celozrnný chléb, hnědá rýže a quinoa) jsou bohaté na vlákninu, která vám pomůže cítit se sytí a spokojení. Jsou také dobrým zdrojem vitamínů a minerálů.
Zdravé oleje: Zdravé oleje (olivový olej, řepkový olej a avokádový olej) jsou prospěšné pro zdraví srdce a mohou také pomoci s hubnutím. Používejte je k vaření, pečení a dresinkům na saláty.
Luštěniny: Luštěniny (fazole, čočka a hrách) jsou skvělým zdrojem bílkovin a vlákniny. Jsou také syté a nízké na kalorie, takže vám pomohou jíst méně.

Kde koupit zdravou výživu?

Zdravou výživu koupíte v různých e-shopech. Velký výběr najdete například na Aktin.cz, na Brainmarket.cz a na Košík.cz .
Vynikající a cenově dostupné ořechy pořídíte v e-shopu Ochutnejorech.cz.
Lahodné oříškové krémy a nebo müsli koupíte na Powerlogy.cz.
Vynikající kolagen a proteiny najdete v e-shopu Skinny.cz a také v e-shopu Naturalprotein.cz.
Nezapomeňte se podívat do článku: 8 tipů, kde nakoupit online zdravé potraviny levně. Zde najdete podrobnější přehled e-shopů se zdravou výživou.