Vitamíny pro ženy, které pomáhají chránit proti stárnutí
Stárnutí je přirozený proces, který se projevuje na celém těle, včetně pokožky, vlasů, kostí a kloubů. Pro sebe a své tělo mohou ženy udělat řadu věcí, aby tento proces zpomalily nebo zmírnily jeho projevy. Mezi ně patří zdravá strava, pravidelný pohyb a dostatek spánku.
OBSAH
Nejlepší doplňky stravy
SKINNY Collagen premium TOP PRODUKT
collalloc kolagen TOP PRODUKT
Centrum pro ženy TOP PRODUKT
Blendea Woman’s Vitality 60 kapslí
Vitamíny a minerály z potravin
Kromě toho mohou pomoci i některé vitamíny a minerály. Podívejte se na ty, které jsou pro ženy obzvláště důležité:
Vitamín A
Vitamín A je důležitý pro zdraví pokožky, vlasů a nehtů. Pomáhá chránit zrak před poškozením. Je nezbytný pro zdraví očí, má významný vliv na zdraví pokožky. Pomáhá regulovat tvorbu kožních buněk a zabraňuje tvorbě akné.
Zdroj: játra, mrkev, mango, sladké brambory, špenát
Vitamín C
Vitamín C je důležitý pro tvorbu kolagenu, který je součástí pojivové tkáně. Kolagen pomáhá udržovat pevnost a pružnost pokožky, kostí a kloubů. Vitamin C, známý také jako kyselina askorbová, posiluje imunitní systém a podpoří zdravou kůži. Je to silný antioxidant, který bojuje proti volným radikálům, které mohou způsobit poškození kůže a přispět k tvorbě vrásek. Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu, což znamená, že pomáhá udržovat pokožku pružnou a mladistvou.
Zdroj: citrusové plody, jahody, brokolice, paprika, kiwi
Vitamín E
Vitamín E je antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením. Ochrání pokožku před škodlivými účinky slunečního záření a znečištění vzduchu. Pomáhá zlepšit hydrataci kůže a podporuje hojení jizev. Vitamin může pomoci ženám udržet svou pokožku hladkou a zdravou.
Zdroj: mandle, ořechy, semínka, zelená listová zelenina
Vitamín D
Vitamín D je důležitý pro zdraví kostí a kloubů. Pomáhá snižovat riziko některých chronických onemocnění, jako je rakovina a srdeční choroby. Vitamin D je klíčový pro zdravé kosti, je důležitý pro ženy po menopauze, kdy hrozí zvýšené riziko osteoporózy. Podporuje imunitní systém a celkové zdraví.
Zdroj: sluneční světlo, tučné ryby, vejce, mléčné výrobky
Biotin (Vitamin H)
Biotin, známý také jako vitamin H, je důležitý pro zdravé vlasy, kůži a nehty. Pomáhá udržet vlasy silné a lesklé, pokožku zdravou a nehty pevné.
Vitamin B3 (Niacinamid)
Vitamin B3, také známý jako niacinamid, je významný pro zdravou pokožku, protože podporuje regeneraci buněk. Pomáhá snižovat zarudnutí a zlepšuje texturu pleti. Tento vitamin může být také užitečný při léčbě akné.
Vitamín B6
Vitamín B6 je důležitý pro metabolismus, tvorbu červených krvinek a regulaci hormonální aktivity.
Zdroj: drůbež, ryby, luštěniny, celozrnné výrobky
Vitamín B12
Vitamín B12 je důležitý pro správnou funkci nervové soustavy.
Zdroj: maso, ryby, vejce, mléčné výrobky
Vitamin K
Vitamin K je důležitý pro správnou srážlivost krve, ale také má vliv na zdraví pleti. Pomáhá redukovat projevy kruhů pod očima a ochrání pokožku před poškozením.
Železo
Železo je důležité pro tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík v krvi. Nedostatek železa může způsobit anémii, která se projevuje únavou, slabostí a závratěmi.
Zdroj: červené maso, drůbež, ryby, luštěniny, celozrnné výrobky
Zinek
Zinek je důležitý pro imunitní systém, hojení ran a tvorbu kolagenu.
Zdroj: červené maso, drůbež, ryby, luštěniny, celozrnné výrobky, ořechy
Selen
Selen je antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením.
Zdroj: ořechy, semena, celozrnné výrobky, tmavá listová zelenina
Doplňky stravy
Pokud si nejste jisté, zda máte dostatek vitamínů a minerálů, můžete užívat doplňků stravy. Správné doplňky stravy pomohou tělu dodat vitamíny, které potřebuje. Dostatečný příjem vitamínů a minerálů je důležitý pro krásnou pleť, ale i pro celkové zdraví. Správná strava a pravidelné užívání doplňků stravy mohou pomoci zpomalit proces stárnutí a zmírnit jeho projevy. Správná strava a zdravý životní styl jsou důležité pro to, jak se cítíme a vypadáme. I když vitamíny mohou hrát důležitou roli v prevenci předčasného stárnutí, nenahradí zdravou a pestrou stravu a zdravý životní styl. Pokud si nejste jisti, jaké vitamíny užívat, můžete jejich užívání konzultovat s praktickým lékařem. Velký výběr doplňků stravy najdete například na Lekarna.cz.
Kde koupit zdravou výživu?
- Zdravou výživu koupíte v různých e-shopech. Velký výběr najdete například na Aktin.cz, na Brainmarket.cz a na Košík.cz .
- Vynikající a cenově dostupné ořechy pořídíte v e-shopu Ochutnejorech.cz.
- Lahodné oříškové krémy a nebo müsli koupíte na Powerlogy.cz.
- Vynikající kolagen a proteiny najdete v e-shopu Skinny.cz a také v e-shopu Naturalprotein.cz.
- Nezapomeňte se podívat do článku: 8 tipů, kde nakoupit online zdravé potraviny levně. Zde najdete podrobnější přehled e-shopů se zdravou výživou.
Držím vám palce. 🙂
Hrasekvlusku.cz
Zdroj: https://www.healthline.com/
